Pilates

PILATES


 

 

El método pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la mas periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Este entrenamiento debe su nombre a su creador Joseph H Pilates, quien defendía la idea, de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo..

 

El método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina ''Centro de fuerza'' o ''Mansión del poder'', constituido por los abdominales, la base de la espalda y el suelo pélvico. El fortaleciendo de estas zonas, permite realizar todos los movimientos anatómicos libremente.

 

Este entrenamiento tiene como objetivos:

 

  • Control anatómico
  • Equilibrio muscular, reforzando musculatura débil y trabajo de elongación a los músculos acortados
  • Aumento de control, fuerza y flexibilidad
  • Tonificación muscular
  • Mejora Sistema Sanguíneo
  • Corrección postural
  • Armonía entre cuerpo y mente
  • Coordinación

 

 

Sus resultados son a corto plazo, como bien cita su creador ''En 10 sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo'' Joseph H. Pilates.

 

¿Que ofrecemos? 

 

PILATES MAT

 

Trabajamos en la introducción a los principios y ejercicios que fundamentan el método PILATES. Aumentando el control, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo.

Entrenamos llevando a cabo una serie de ejercicios de acondicionamiento que siguen los principios de este método, diseñado para una mejora coordinativa, un aumento de tono muscular y para la mejora del control de tu cuerpo y mente.

 

PILATES MAT CON COMPLEMENTOS

 

Bosu: Proporciona otro significado al ejercicio, haciéndolo más efectivo. Diseñado para adquirir equilibrio de manera segura y más rápida que cualquier otro aparato. El bosu pone a prueba tu equilibrio con ejercicios de fuerza, estabilización y flexibilidad.

 

Magic CircleAñade la resistencia a tu trabajo de suelo y enfócalo a la parte superior e inferior del cuerpo.

 

MiniballIncrementa la intensidad y proporciona mayor noción de la cintura escapular. Adquiere mayor propiocepción de tu cuerpo en general. 

 

TherabandSimula la resistencia del trabajo de Reformer.

 

Foam RollerAñade resistencia a ejercicios simples, reta al equilibrio y ayuda a mejorar la noción del movimiento y la estabilidad desde el centro. 

 

Picas: facilita la comprensión y el desarrollo de distintos ejercicios y patrones motores básicos.

 

 

PILATES EMBARAZADAS

 

Beneficios:

 

  • Aumento de la fuerza abdominal, lo que proporciona un mayor apoyo al útero con el incremento de su peso y ayuda a mantener una postura neutra de nuestra espalda.
  • Facilita el parto, ya que al trabajar sobre los músculos del suelo pélvico se obtiene mas consciencia de esta zona corporal.
  • Fortalecimiento del suelo pélvico, beneficiando la recuperación postparto y los problemas de incontinencia urinaria.
  • Fortalecimiento general de la musculatura, lo que ayuda a la estabilidad articular que disminuye durante el embarazo debido a la laxitud ligamentosa provocada por la Relaxina.
  • Aumento de la energía.
  • Aumento de la resistencia física y mental.
  • Tonificación del cinturón abdominal, ayudando a la menor aparición de la separación de la línea alba ( Diástasis).
  • Contribuye a la relajación.
  • Control de la respiración.
  • En general aumentar la confianza en sí misma, la autoestima, el humor, la imagen corporal y la reducción de la depresión postparto.

 

 

Beneficios Postparto:

 

  • Recuperación física más rápida tras el parto.
  • Disminución del síndrome de la incontinencia.
  • Fortalecimiento de la zona abdominal y perineal afectada durante el parto.
  • Recuperación de la figura.
  • Mejora de la circulación.

 

CONCENTRACIÓN

Hacer que la mente intervenga en cada movimiento. Visualizar el siguiente paso, consiguiendo que el sistema nervioso elija la combinación de músculos correcto para hacer el ejercicio de pilates. Cuando el cuerpo y la mente funcionen como uno, conseguirás un programa de ejercicios de pilates ideal.

 

CONTROL

Hacer que la mente controle cada movimiento, consiguiendo que cada ejercicio entre en su perfección, obteniendo beneficios y nunca lesiones.

 

CENTRALIZACIÓN

El cuerpo humano tiene un centro del que emanan todos los movimientos,  Joseph H. Pilates lo llamó ``El centro del Universo´´, el cual consta del abdomen, parte baja de la espalda y el suelo pélvico.

Todos los ejercicios de centran en este centro con el objetivo de estabilizar el cuerpo.

 

FLUIDEZ

Hacer una gran cantidad de ejercicios naturales y controlados, debiéndose evitar los movimientos rígidos y espasmódicos.

 

PRECISIÓN

Coordinar cada movimiento para realizar el ejercicio correctamente en su totalidad.

 

RESPIRACIÓN

Realizar una correcta respiración coordinada con el movimiento y acción de ejercicio. Consiguiéndose así oxigenar la sangre y eliminar los gases nocivos.

 

 

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